рабочая тетрадь
Екатерина Хохлова · коуч · психолог

Я знаю, чего хочу.
Почему я всё ещё не там?

Рабочая тетрадь для тех, кто давно понимает, каких изменений хочет, но почему-то продолжает жить по старому сценарию

Заполните ответы прямо на странице, а затем сохраните готовую рабочую тетрадь в PDF

Возможно, дело не в том, что вы не знаете, что делать

Вы знаете, что хотите изменить. Возможно, даже давно.

Вы уже думали об этом десятки раз. Представляли, что будет после. И даже составляли план.

Но всё равно ничего существенно не меняется.

Не потому, что вы не понимаете, что делать. А наоборот — вы прекрасно понимаете что.

Вопрос в другом: что именно делает изменение таким сложным?

Можно хотеть изменения и одновременно не хотеть его последствий

Я хочу…

  • новую работу
  • другие отношения
  • больше денег
  • своё дело
  • больше свободы
  • другой образ жизни

И одновременно я хочу сохранить…

  • безопасность
  • привычный статус
  • отношения
  • финансовую стабильность
  • одобрение окружающих
  • ощущение контроля
Часто проблема находится не между «хочу» и «делаю», а между «хочу» и «готова ли я встретиться с тем, что произойдёт после»
Екатерина Хохлова

Немного обо мне

Я Екатерина Хохлова — коуч и психолог. В работе соединяю коучинговый подход, психологические инструменты и практики, которые помогают не просто понять, что происходит, а увидеть внутренние причины повторяющихся сценариев.

Работаю с теми, кто находится в точке изменений: хочет другого качества жизни, понимает, что пора что-то менять, но сталкивается с внутренним сопротивлением, сомнениями или страхом последствий.

И если после этого разбора вы поняли, что хотите разобраться глубже — буду рада познакомиться с вами лично

Выберите одну ситуацию, которую давно хотите изменить

Отвечайте так, как идут мысли у вас — здесь нет правильных ответов

1

Что я действительно хочу изменить?

Чем конкретнее формулировка, тем полезнее будет разбор

2

Что я получаю, ничего не меняя?

Даже неудовлетворяющая ситуация обычно что-то нам даёт. Иначе мы бы не оставались в ней так долго

3

Что я могу потерять, если изменюсь?

Представьте, что вы сделали то, чего хотите. Что вместе с желаемым изменением может стать сложнее?

4

Чего я на самом деле боюсь?

Отметьте то, что откликается сильнее всего

5

А что будет, если произойдёт худший сценарий?

Не убеждайте себя, что «всё обязательно будет хорошо». Честно представьте то, чего боитесь

6

А что будет, если ничего не менять?

Представьте себя через год. Не в идеальной версии жизни, а ровно там, где вы находитесь сейчас

Точка ясности

Не нужно прямо сейчас принимать большое решение. Сначала попробуйте назвать то, что стало вам понятнее

01 — МОЁ ЖЕЛАНИЕ

Я хочу…

02 — МОЙ ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ

Мне мешает не отсутствие понимания, а…

03 — МОЙ СТРАХ

Больше всего я боюсь…

04 — МОЯ ОПОРА

Если я всё-таки решусь, мне понадобится…

Не меняйте сегодня всю жизнь

Выберите один небольшой шаг, который приблизит вас к желаемому изменению, но не требует принимать окончательное решение

Не увольнятьсяА обновить резюме
Не разрывать отношенияА сформулировать, о чём вы хотите поговорить
Не запускать бизнесА поговорить с потенциальным клиентом
Не покупать абонемент в фитнес-клубА сходить на пробное занятие

Какой маленький шаг я готова сделать?

Ваша задача сейчас — не доказать себе, что вы готовы к большой перемене. Ваша задача — проверить, что произойдёт, если вы сделаете один маленький шаг в её сторону

Продолжим работу?

Одного самостоятельного разбора недостаточно. Обычно это не просто единичная проблема, а повторяющийся сценарий, его можно разобрать глубже: что именно удерживает вас на месте, какую функцию выполняет этот сценарий и какая опора нужна для изменений

Приглашаю вас на тренинг 18 сентября

где мы найдем причину вашего повторяющегося сценария и составим план действий по выходу из него

Переходите по QR-коду или кнопке

QR